您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

马拉松的训练方法有哪些

人气:164 ℃/2022-09-25 01:20:56

01马拉松的训练必须要循序渐进,跑步的距离是要随着能力的进步而增加,绝对不能一开始就拼长距离。

02马拉松的跑步要注意配速跑,跑步的时候最好带上心率监护,心率不超过120就需要提升速度,达到120后就降低速度。

03马拉松跑步中半程马拉松和全程马拉松是一个量级的变化,很多人会直接卡在这个关卡过不去,因此练习马拉松一定要有积累,先从身体素质上去适应长距离跑步。

04这里建议想要跑马拉松至少需要连续10周以上的跑步运动,保证每个星期有3天跑足10公里的运动量,这是一个硬性的标准。

  • 急诊科医生经典句子

    1、我治你的病,你治我的病,别怕,有我呢。2、那些已经犯过的错误,有一些是因为来不及,有一些是因为刻意躲避,更多的时候是茫然地站到了一边。我们就这样错了一次又一次,却从不知道从中吸取教训做一些反省。3...

    句子大全 浏览:136次
  • 5月20号的说说

    1、如果那天不是520你说你爱我、你可否知道我能有多高兴。2、张少琼你的降临,是我在佛前求了千年的心愿,远远的那一世,心已在你的身边,一路默默陪你。千年的等待,千年的情缘,无数个千年的轮回,我和你心都...

    心情说说 浏览:144次
  • 除夕的说说

    1、放一串,快乐鞭,绽放节日浓郁;燃一空,流星花,幸福沸腾升华;挂一对,喜庆灯,闪耀吉祥运气;吃一餐,如意饺,祈愿福寿无疆;除夕夜,钟声响,祝福连绵不息。亲友聚身旁,同来做羹汤。欢喜下厨忙,佳肴分外香...

    经典说说 浏览:185次
  • 中秋节月饼促销微信短信

    1、十五团圆合家欢,中秋月饼话神仙!3、有华人的地方,就有荣华月饼这是他们奋斗目标。4、xxxxx月饼,送给你最真情的相逢。5、每逢佳节倍思亲,中秋之月大团圆!6、天上月圆地下月半月月月圆对月半,今日...

    祝福问候 浏览:193次
  • 员工经常请假怎么处理?

    作为老板,员工经常请假怎么办?下面我来告诉大家怎么办吧。 01沟通:如果一个员工经常请假,有可能是员工遇到了什么事情。这个时候你可以和员工沟通一下,了解一下具体的情况。 02如果员工请假不是因为家里有...

    生活常识 浏览:113次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!