您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

治腰肌劳损的方法

人气:369 ℃/2022-11-01 03:29:42

很多朋友在经过大幅度运动或者是有氧运动后都经历过腰疼,导致弯腰,转身疼痛。这种症状在医学类称之为腰肌劳损。那下面由我来和各位网友分享缓解和治疗腰肌劳损的方法。

01这里不主张大家通过贴膏药形式,建议大家通过以下科学锻炼方法防止和治疗腰肌劳损。“腰眼穴”在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处,我们可以通过双手叉腰,用双拇指同时按摩此穴位,大概5分钟左右,可以感觉到温热,这方法可以促进腰部血液循环。

02其实腰肌劳损在上班族来说是非常容易出现的,这也是因为长坐,长时间保持一个姿势引起,这个时候你可以像治疗驼背一样,背靠墙,抬头挺胸站直、提肛夹臀、挺胸收腹,让头、肩、臀、小腿肚贴墙成一条线,深呼吸。起到缓解腰部疲劳的作用。

03建议大家可以多做拉伸运动,瑜伽,是我推荐的首选,它可以提高我们的身体柔韧性同时促进血液循环,增强体力和灵活度,而且瑜伽运动不会那么的激烈,特别是练完瑜伽后能给人舒适感,可以释放压力。这一类运动比较适合受伤的网友和老年人练习。多运动,受伤才会大大降低。

04其实腰肌劳损要治疗也是比较简单的,我们可以暂时的放下手头的工作或者减缓工作量,给自己挤出一点时间,多出去走走、慢跑、打打太极拳、做一些腰部运动。不要长期弯腰和剧烈运动,腰肌劳损自然离你而去。

  • 描写死亡的成语

    1、油干灯草尽:比喻很快就要死亡。2、人亡家破:家庭破产,人口死亡。形容家遭不幸的惨相。3、大限临头:大限:生命的极限。指死期。用以指寿数已尽,注定死亡的期限落到身上。4、身亡命殒:身、命:生命;亡、...

    句子大全 浏览:947次
  • 经典的一句话周末愉快句子

    1、欢乐周末又来到,偷个懒,睡长觉;逛逛街,花钞票;邀朋友,小斟酌;去K歌,吼吼叫;放松心情真是爽,周末来到真正妙,愿你有个好心情,轻松愉快度周末!2、周末,风和日丽,煦暖舒适,出外游玩,心爽惬意。3...

    句子大全 浏览:129次
  • 描写小草的好句子

    1、小草在绚丽的鲜花面前显得很单调,在参天的大树脚下又显得很弱小。然而,飓风虽能把大树连根拔起,将鲜花刮得粉碎,却奈何不了扎根大地的小草。3、最会跳舞的是小草,起风时,它们跳着轻松快活动舞曲,风止时,...

    句子大全 浏览:320次
  • 周恩来名人名言

    1、我们国家干部都是人民的公仆、应该和群众同甘苦、共命运。如果图享受、怕艰苦、甚至走后门、特殊化、那是会引起群众公愤的。2、每一个人要有做一代豪杰的雄心斗志!应当做个开创一代的人。3、敢于向一切国家的...

    经典语录 浏览:647次
  • 春季哪些食物可以养肝

    01枸杞养肝相信很多朋友都知道,这是因为枸杞含有多种维生素、磷、铁等元素,这些元素能够改善肝功能,保护肝脏细胞,对于治疗慢性的肝炎疾病有一定的效果,补肝的朋友一定不要错过了。02葡萄中富含的葡萄糖能够...

    生活常识 浏览:649次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!